Penyebab sakit kepala berkepanjangan sering tidak kita ketahui. Pusing yang ringan sampai yang terasa sangat sakit pun terkadang kita tidak tahu penyebabnya. Sakit yang seperti ini biasanya condong ke penyakit yang serius dan berbahaya.
Sakit kepala berkepanjangan juga sering diindikasikan dengan penyakit kronis. Sakit kepala yang dinyatakan kronis jika sudah mengalami sakit kepala terus menerus selama 15 hari per satu bulan dan terjadi selama 3 bulan. Jika sudah dalam kondisi seperti ini, anda harus lebih waspada dan jangan lupa konsultasi ke dokter.
Sakit kepala sangat menggangu apalagi jika sering kita rasakan secara berulang-ulang. Sakit kepala memang timbul dengan tiba-tiba. Oleh sebab itu, anda tidak boleh anggap remeh penyakit ini.
Sakit kepala terkadang timbul karena telat makan, stres, atau bahkan karena kurang tidur. Sakit kepala menggangu aktivitas kita karena mengakibatkan otak susah untuk konsentrasi. Maka dari itu, kita wajib mengetahui penyebab sakit kepala berkepanjangan.
Baca Juga : Panduan Cara Merawat Ketiak Agar Tidak Bau dan Hitam
Penyebab Sakit Kepala Berkepanjangan yang Sering Tidak Disadari
Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang sudah umum dirasakan banyak orang. Sakit kepala terkadang justru disebabkan karena hal yang sepele. Berikut ada beberapa hal yang menyebabkan sakit kepala namun tidak kita sadari. Diantaranya:
1. Postur Tubuh
Posisi duduk yang sering tidak kita sadari dapat menyebabkan postur tubuh berubah menjadi buruk. Ketegangan punggung bagian atas, bahu, dan leher dapat menjadi penyebab sakit kepala yang terjadi pada anda.
2. Makanan
Keju adalah salah satu jenis makanan yang menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Hal ini disebabkan karena makanan yang di keringkan, diasapi, diasamkan, atau makanan yang dipanaskan beberapa kali mengandung zat sulfit.
Zat sulfit menyebabkan terjadinya pelebaran pembuluh darah. Keadaan ini dapat menimbulkan sakit kepala yang datang tepat setelah anda selesai makan.
3. Tidur yang Tidak Teratur
Bangun dan pergi tidur yang tidak teratur dapat menimbulkan ritme sirkadian tubuh yang memicu timbulnya sakit kepala. Sebaiknya anda tetap bangun tepat waktu meski hari libur jangan sampai anda bermalas malasan sehingga bangun tidur anda telat.
Jika anda akan menambah waktu tidur anda lebih baik tambahkan di waktu tidur siang di akhir pekan.
4. Ada Masalah yang Sedang Dipikirkan
Masalah yang timbul mestinya akan menggangu pikiran anda sehingga membuat anda cemas dan stres. Saat anda stres pernapasan anda lebih cepat dan dangkal, sehingga oksigen yang diterima otak semakin sedikit.
Kekurangan oksigen mengakibatkan pembuluh darah menyempit. Stres juga dapat mengakibatkan otot di belakang kepala tegang. Beberapa hal ini dapat menimbulkan sakit kepala yang timbul secara tiba-tiba.
5. Menatap Layar Gadget
Menatap layar komputer dan ponsel anda secara terus menerus dapat menimbulkan tekanan pada mata. Kecerahan layar dan variasi cahaya didalamnya mengakibatkan retina dan syaraf dibelakang mata aktif. Hal ini juga dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala secara tiba-tiba.
6. Mengikat Rambut Terlalu Kencang
Wanita sering tidak menyadari sakit kepala yang sering terjadi karena diakibatkan pengikatan rambut yang terlalu kencang. Dengan ikatan yang kencang akan mengkibatkan kulit kepala tertarik dan menyebabkan ketegangan.
7. Berolahraga Tanpa Pemanasan
Pemanasan saat akan melakukan olahraga sangat penting dilakukan. Hal ini bertujuan memberikan kesempatan pada otak untuk menyesuaikan diri dalam meningkatkan adrenalin. Pemanasan selama 5-10 menit dapat menjadi solusi agar anda terhindar dari sakit kepala.
8. Makan Es Krim
Tidak ada yang menyangka bahwa mengkonsumsi es krim dapat menimbulkan sakit kepala. Jika anda merasakan rasa sakit di dahi ketika anda makan es krim, hal ini menunjukkan bahwa anda sensitif terhadap makanan dingin.
Tidak hanya es krim, makanan dingin sejenisnya juga akan memberikan efek yang sama. Hal ini diakibatkan karena bahan dingin makanan ini bergerak di langit-langit mulut dan belakang tenggorokan.
Baca Juga : Solusi Ampuh Cara Merawat Bibir Kering di Rumah
Cara Mengatasi Penyebab Sakit Kepala Berkepanjangan
Jika anda mengalami sakit kepala yang berkepanjangan sebaiknya anda melakukan berbagai kebiasaan baik untuk mengatasi sakit kepala anda. Diantaranya:
1. Lakukan Pijatan Ringan di Kepala
Ketika anda terserang sakit kepala di bagian belakang yang dapat anda lakukan terlebih dahulu adalah memijat bagian yang sakit dengan jari tangan. Berikan pijatan kurang lebih 7-15 detik lalu anda lepaskan. Ulangi pijatan sampai anda merasa sakitnya berkurang. Jika rasa sakit belum berkurang anda dapat minta bantuan orang lain memijat bagian leher, kepala, serta pundak anda. Berikan pijatan yang pas pada area yang sakit karena jika terlalu keras akan mengakibatkan sakit di kepala anda semakin bertambah.
2. Relaksasi
Jika anda terbiasa meditasi, hal ini dapat menjadi solusi meredakan sakit kepala yang anda alami. Atur nafas, dan pejamkan mata beberapa kali selama 5-7 detik dapat mengurangi sakit kepala anda.
3. Peregangan
Sakit kepala mungkin juga diakibatkan karena tegangnya otot di bagian leher dan pundak. Cara untuk menghindarinya adalah jangan duduk dan berdiri terlalu lama dengan posisi yang sama.
Sakit kepala yang disebabkan karena stres atau kelelahan dapat diatasi dengan tekuk kepala anda ke satu sisi lalu putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran. Anda dapat melakukan gerakan ini berulang ulang.
Baca Juga : Informasi Terlengkap Cara Merawat Indra Pendengaran
Jangan biarkan sakit kepala yang menyerang anda semakin parah. Jika anda biarkan begitu saja penyakit yang sepele bisa menjadi serius dan membahayakan. Anda dapat mengetahui penyebab sakit kepala berkepanjangan dan bagaimana menyikapinya sesuai uraian di atas.
Jika anda mengalami sakit terus menerus dan tak kunjung sembuh segeralah periksa ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.
Jangan lupa untuk ikuti perkembangan website kita dengan LIKE Facebook, Follow Twitter dan Instagram TrikMerawat.com. Jangan Lupa Juga Untuk Follow Instagram dan Subscribe Channel Youtube penulis.
Leave a Comment