Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian semua orang. Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Mulai dari menjaga pola makan hingga rutin melakukan olahraga.
Beberapa orang bahkan rela mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang justru belum teruji keamanannya.
Mengurangi kalori dalam tubuh menjadi solusi terbaik menurunkan berat badan. Kalori dapat dikurangi melalui pola makan dan olahraga yang teratur.
Tidak banyak diketahui bahwa kalori dalam tubuh dapat dibuang tidak hanya dengan cara berolahraga. Beberapa aktivitas berikut diklaim dapat membakar kalori secara efektif dalam menurunkan berat badan.
Beberapa Aktivitas yang Dapat Membuang Kalori
Membersihkan Rumah
Selain Rumah Menjadi Bersih, Kalori Anda Juga akan Terbuang
Aktivitas yang biasa dilakukan tidak lain adalah membersihkan rumah. Selain membuat rumah menjadi bersih dan terhindar dari kotoran ternyata membersihkan rumah juga dapat membakar kalori secara efektif.
Baca Juga : Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan
Bagi yang tidak mempunyai waktu untuk berolahraga karena pekerjaan rumah yang selangit terutama ibu rumah tangga, ini menjadi kabar gembira. Mengelap jendela saja mampu membakar kalori sebanyak 60, apalagi jika membersihkan seluruh rumah ya.
Mengunyah Permen Karet
Beberapa studi telah membuktikan bahwa permen karet mampu membuat rasa kenyang dan menekan rasa lapar.
Kegiatan yang sangat sepele ini ternyata sangat efektif digunakan untuk menekan rasa ingin makan. Selain itu mengunyah permen karet juga sembari mengeluarkan lemak yang ada di bagian pipi.
Pada saat mengunyah permen karet ini juga bisa mengurangi mengkonsumsi cemilan dalam beberapa jam. Tetapi permen karet disini mengunakan permen karet tanpa gula ya.
Jika yang digunakan permen karet mengandung gula ya sama saja akan menambah kalori.
Selain Mengurangi kalori, Konsumsi Permen Karet juga dapat Melatih Wajah loh!
Berbelanja
Berbelanja Ternyata Dapat Membuang Banyak Kalori Loh!
Siapa sangka berbelanja ternyata selain membuat bahagia juga dapat membuang kalori secara efektif loh. Tanpa disadari ketika sedang mondar-mandir memilih belanjaan yang dibutuhkan kalori yang terbakar lumayan banyak.
Apalagi jika jarak antara barang satu dan lainnya cukup jauh dan perlu menaiki tangga. Tentunya kalori yang terbuang juga semakin banyak.
Menggerakkan tangan dan kaki
Menggerakkan tangan dan kaki dengan gerakan kecil pada saat bosan, jenuh dan gelisah ternyata sangat efektif untuk membakar kalori. Tanpa disadari kegiatan yang sering dilakukan ini dapat membakar kalori hingga 6 kali.
Baca Juga : Cara Hidup Bahagia
Apalagi ketika waktu luang, kegiatan ini dapat dilakukan sebagai sarana merefresh kembali otak yang lelah bekerja.
Donor darah
Kabar gembira bagi Anda yang sering melakukan donor darah. Selain sebagai sarana untuk amal kebaikan ternyata donor darah sangat efektif sebagai kegiatan yang membakar kalori.
Setelah melakukan donor darah maka tubuh akan membutuhkan tenaga ekstra untuk memproduksi sel darah lagi sebagai pengganti sel darah yang telah dikeluarkan. Kegiatan ini tentunya sangat efektif sebagai sarana membakar kalori.
Minum air dingin
Jika selama ini kamu beranggapan bahwa minum air dingin dapat menumpuk lemak lebih banyak, mungkin penjelasan kali ini dapat sebagai referensi lawannya. Air dingin justru sangat efektif untuk membuang kalori secara cuma-cuma.
Beberapa studi mengatakan bahwa meminum air dingin dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 70% dalam waktu 60 sampai 90 menit.
Ketika air dingin masuk dalam tubuh, maka panas dikeluarkan dalam tubuh untuk menetralkan suhu pada air dingin. Tentunya panas yang dikeluarkan inilah yang dapat membuang kalori.
Perlu digaris bawahi air dingin disini dikonsumsi bukan setelah memakan makanan berat. Sebaiknya konsumsi air dingin pada saat perut kosong.
Sikat gigi
Pernahkah Anda menyikat gigi? Tentunya setiap hari Anda melakukan kegiatan ini. Menyikat gigi menjadi hal yang sangat penting dan selalu dilakukan oleh semua orang.
Bahkan banyak dampak negatif jika melewatkan kegiatan menyikat gigi. Doket gigi menyarankan untuk setidaknya menyikat gigi dua kali sehari selama masing-masing dua menit.
Pada saat menyikat gigi ternyata sekaligus membuang kalori sebanyak 5 kalori. Wah, tanpa disadari kegiatan ini sangat bermanfaat bagi tubuh ya. Selain untuk kebersihan juga sebagai sarana membakar kalori. Sangat efektif kan?
Memasak
Memasak Juga dapat Mengurangi Kalori Loh! Tapi Jangan Langsung Ditambah yaa
Kegiatan selanjutnya yang secara tidak sadar dapat membakar kalori adalah memasak. Bagi Kamu yang hobi memasak ternyata dapat menyalurkan hobi sekaligus membakar kalori.
Pada saat memotong, mencuci dan sampai proses memasak selesai semuanya dapat membakar kalor secara efektif loh.
Mengemudi
Saat mengemudikan kendaraan ternyata kalori yang terbakar lumayan banyak. Mencapai 17 kalori setiap 15 menitnya. Tentunya hal ini tidak disangka-sangka bahwa mengemudi dapat membuang kalori.
Apalagi ketika terkena macet maka jam mengemudi menjadi lama dan kalori yang terbakar menjadi semakin banyak.
Makanan pedas
Mengkonsumsi makanan pedas dapat menurunkan kalori secara optimal. Ketika mengkonsumsi makanan pedas maka metabolisme dalam tubuh meningkat lebih cepat.
Sehingga peningkatan metabolisme dalam tubuh inilah yang membakar kalori secara efektif daripada biasanya.
Tahukah Kamu? Studi menunjukkan bahwa budaya yang paling banyak makan makanan pedas memiliki peluang insiden yang lebih rendah terhadap serangan jantung dan stroke loh!
Tertawa
Tertawa Juga dapat Mengurangi Kalori Kamu
Selain membuat bahagia dan menghilangkan stress tertawa juga dapat membuang kalori secara cuma-cuma. Pada saat tertawa kalori yang dibakar mencapai 10 hingga 40 persen tergantung penyebab dari tertawa tersebut.
Baca Juga : Cara Hilangkan Stress
Jika Anda tertawa selama 10 menit maka kalori yang terbakar sekitar 10 hingga 40 kalori. Bayangkan berapa lama Anda tertawa dan berapa banyak kalori yang terbakar.
Meditasi
Me time kadang memang perlu dilakukan supaya pikiran kembali refresh dan badan menjadi semakin rileks. Pada saat meditasi inilah badan mengeluarkan hal-hal yang tidak diperlukan secara kejiwaan. Siapa sangka bahwa meditasi mampu membakar kalori secara cuma-cuma.
Mendorong keranjang belanja
Kegiatan belanja tidak dapat dilepaskan dari kehidupan. Bahkan hampir seluruh orang melakukan kegiatan belanja secara rutin. Selain membeli kebutuhan, kegiatan berbelanja terutama mendorong keranjang belanja ternyata dapat mengurangi kalori hingga 51 kalori per 30 menitnya.
Bagaimana jika belanja semakin lama? Tentunya kalori yang terbakar juga semakin banyak.
Berbelanja di tempat yang berbeda
Berbelanja Ditempat Berbeda dapat Mengurangi Banyak Kalori
Saat berbelanja kebutuhan apapun tentunya banyak sekali barang kebutuhan yang terjual terpisah di berbagai toko.
Apalagi jika belum menemukan yang cocok biasanya akan mencari barang tersebut di toko lain. Perpindahan dari berbagai toko inilah yang ternyata dapat membuang kalori tanpa disadari. Mondar-mandir mencari toko yang cocok ternyata sangat efektif untuk membakar kalori.
Kegiatan di atas memang menjadi kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari. Selain itu, masih banyak kegiatan lain yang dapat membuang kalori secara optimal loh.
Berbagai kegiatan yang memerlukan tenaga sudah dapat dipastikan dapat membakar kalori. Seperti berjalan ketika berangkat bekerja maupun kegiatan di luar lainnya. Bahkan kegiatan dalam rumah juga cukup banyak membuang kalori.
Tentunya bagi orang-orang yang mempunyai kegiatan sangat padat dan tidak sempat melakukan olahraga ini menjadi kabar baik. Cukup merubah pola hidup yang instan menjadi lebih banyak bergerak.
Kegiatan yang memerlukan tenaga inilah yang dapat membantu untuk membakar kalori tanpa disadari.
Baca Juga : Bahaya Tidak Buang Air Besar Waktu yang Lama
Selain berbagai kegiatan yang dpaat membakar kalori, olahraga tetap menjadi yang terpenting untuk menjaga kebugaran tubuh ya. Jangan lewatkan olahraga minimal satu minggu sekali meski olahraga yang dilakukan merupakan olahraga kecil.
Olahraga ringan yang dilakukan rutin tiap hari lebih baik daripada olahraga berat yang dilakukan seminggu sekali.
Jangan lupa untuk ikuti perkembangan website kita dengan LIKE Facebook, Follow Twitter dan Instagram TrikMerawat.com. Jangan Lupa Juga Untuk Follow Instagram dan Subscribe Channel Youtube Penulis.
Leave a Comment