Cara menjaga kesehatan mata bagi kita di era digital ini sangat penting. Terkadang disaat kita sehat kita tidak pernah memikirkan bagaimana saat kita sedang sakit. Namun sebaliknya saat kita sakit kita akan merasakan betapa kesehatan sangat berharga.
Apalagi di zaman sekarang ini kita jarang sekali memperhatikan kesehatan mata kita. Sebenarnya kesehatan mata haruslah penting diperhatikan karena sering menatap layar gadget, komputer dan lainnya dalam jangka waktu yang tidak sebentar akan menyebabkan penyakit mata.
Mata sebenarnya merupakan salah satu indera terpenting bagi kita. Tanpa mata kita tidak dapat melihat keindahan alam semesta ini. Oleh karena itu kesehatan mata harus benar- benar kita perhatikan. Cara menjaga kesehatan mata bisa menjadi inspirasi bagi kita dalam merawat kesehatan mata. Jika dijaga mata akan berfungsi secara optimal dan kita akan merasakan manfaatnya secara menerus.
Baca Juga : Cara Merawat Mata Minus yang Wajib Anda Coba
Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mudah
Agar mata kita dapat berfungsi dengan baik tidak ada salahnya kita memperhatikan beberapa cara merawat kesehatan mata yang bisa diterapkan dan mudah dilakukan. Diantaranya:
Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Ada beberapa vitamin yang bisa membantu kesehatan mata kita yaitu vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kandungan ini dapat diperoleh dari telur, salmon, tuna, blueberry, blackberry, wortel sayuran berdaun hijau dan jeruk.
Makanan yang mengandung vitamin ini dipercaya membantu menghindari mata terkait usia seperti degenerasi makula mata atau katarak. Jika makanan ini sering dikonsumsi secara teratur dapat menjaga kesehatan mata anda.
Rajin Berolahraga
Olahraaga dapat membantu kita mengurangi resiko sakit mata. Penyakit yang disebabkan oleh penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan pembuluh darah dapat mengakibatkan kebutaan.
Baca Juga : Cara Merawat Gigi Balita agar Tetap Sehat sampai Dewasa
Rutin Memeriksa Mata
Anda sebaiknya memeriksakan mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali, agar penglihatan selalu terlindungi dan sehat. Pemeriksaan mata seharusnya diakukan sejak kecil saat usia 6-12 bulan. Untuk anda yang berusia 40 ke atas sebaiknya melakukan pemeriksaan mata setiap satu tahun sekali. Pemeriksaan seperti ini bertujuan mencegah penyakit mata seperti katarak dan glaucoma lebih awal.
Hindari Terlalu Lama Menatap Komputer
Akibat menatap komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata tegang dan kering, nyeri leher, mata menjadi kabur, sakit kepala, sakit pada bahu dan punggung. Bagi anda yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, dianjurkan tiap 20 menit mengalihkan pandangan sejuh 6 meter selama 20 detik. Hal ini bertujuan mengurangi mata agar tidak tegang. Jika mata anda terasa kering sebaiknya anda sering mengedipkan mata.
Menggunakan Kacamata Hitam
Kulit memang perlu dilindungi dari sinar ultraviolet matahari, begitu pula dengan mata. Bila terlalu sering terkena sinar matahari maka dapat menyebabkan penyakit katarak, makula degenerasi, kanker kelopak mata , dan bahkan kornea bisa terbakar. Mengatasi hal itu kita dapat menggunakan kacamata hitam atau mengenakan topi ketika anda pergi berjalan-jalan.
Baca Juga : Cara Merawat Kacamata Berdasarkan Model dan Bahan Material
Beberapa tips di atas mungkin bisa anda lakukan dengan mudah dengan cara menjaga kesehatan mata anda. Jangan anda sepelekan apabila anda mengalami gejala mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, atau jika anda melihat penglihatan anda tidak normal atau kabur. Anda harus segera pergi kedokter untuk memeriksakan mata anda.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak
Banyak hal yang bisa dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan mata anak. Berikut ini ada beberapa yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata anak anda:
1. Periksa mata anak secara rutin
Periksakan kesehatan mata anak anda setidaknya 2 tahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi adanya masalah pada mata anak sejak dini. Penyakit mata yang sering diderita anak seperti miopi ( mata minus), hyperopia, dan ambylopia.
2. Beri Anak Nutrisi untuk Kesehatan Mata
Mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buhan seperti tomat, wortel, stroberi dan yang lainnya, dapat membantu menutrisi mata anak. Asupan yang dibutuhkan mata diantaranya antioksidan, vitamin C, vitamin E, seng, asam lemak omega-3, dan lutein.
3. Dorong Anak untuk Bermain di Luar Rumah
Membantu mendorong anak untuk pergi bermain di luar rumah dapat mencegah rabun dekat atau miopi. Hal ini disebabkan karena anak hanya bermain di dalam ruangan. Namun meskipun diluar ruangan anda juga harus memberikan alat pelindung dari sinar ultraviolet matahari. alat tersebut antara lain kacamata hitam atau topi.
4. Merangsang Indra Penglihatan
Bermain dengan bermacam warna, mimik wajah, blok susun, puzzle, dan yang lainnya dapat membantu merangsang perkembangan visual anak.
Anak-anak perlu mendapatkan perhatian lebih mengenai kesehatannya. Masa ini di mana mereka mendapatkan kemampuan terbaiknya dalam mencontoh orang-orang di sekitarnya. Apa yang biasa diberikan orang tua kepada mereka itulah yang ia contoh.
Anda harus berhati-hati dan lebih bijak dalam memutuskan sesuatu yang berhubungan dengan anak. Cara menjaga kesehatan mata anak bisa menjadi perhatian yang penting untuk para orangtua. Jangan hanya karena mata anak tidak bermasalah anda enggan untuk mengeceknya ke dokter mata.
Seiring bertambahnya usia kita harus pintar-pintar menjaga mata untuk tetap sehat. Anda bisa melakukan kebiasaan menjaga mata dimulai dari saat ini. Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Sebelum hal-hal yang tidak diinginkan terjadi kita dapat memulai tips sesuai uraian di atas. Jika hal ini dapat kita lakukan lebih awal resiko penyakit mata juga akan lebih sedikit.
Apalagi saat ini perkembangan digital sudah berkembang luas. Baik usia anak-anak maupun dewasa perlu memperhatikan hal yang bisa dihindari agar mata kita tetap sehat. Sesuatu yang dicegah lebih awal akan lebih bermanfaat dikemudian hari. Cara menjaga kesehatan mata menjadi solusi yang tepat yang harus anda lakukan.
Tak terasa postingan saya mengenai Cara menjaga kesehatan mata sudah selesai. Intinya adalah mata merupakan sesuatu organ yang sangat penting dalam tubuh, dan memang harus kita untuk menjaganya. Sekarang banyak pekerjaan yang membutuhkan sesorang yang memang harus memiliki mata yang sehat. Jadi tetap jaga kesehatan mata ya teman-teman.
Jangan lupa untuk ikuti perkembangan website kita dengan LIKE Facebook, Follow Twitterdan InstagramTrikMerawat.com. Jangan Lupa Juga Untuk Follow Instagramdan Subscribe Channel Youtube penulis.
Leave a Comment