Tetap terjaga di malam hari menjadi sesuatu yang sangat akrab dalam kehidupan. Mulai dari mengerjakan hal-hal yang mendesak seperti tugas atau bahkan hanya untuk sekedar mengobrol dengan teman.
Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga kerap dilakukan ketika sedang ada piala dunia. Kaum laki-laki terutama rela melakukannya demi nonton klub bola kesayangannya.
Kebiasaan tersebut juga kadang dilakukan oleh beberapa orang karena dianggap dengan begadang akan mampu mencetuskan inspirasi. Efek yang ditimbulkan memang tidaklah langsung dirasakan.
Namun efek dari kegiatan ini sangat berbahaya dalam jangka waktu yang panjang. Dari mulai penyakit yang ringan hingga berakibat pada penyakit yang rawan kematian.
Beberapa Efek Bahaya dari Begadang
Menambah Berat Badan
Perilaku tersebut membuat beberapa orang lebih banyak menghabiskan cemilan di malam hari. Selain itu dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa orang terjaga pada malam hari dapat meningkatkan rasa lapar dan tentunya kecenderungan untuk mengonsumsi karbohidrat yang tinggi.
Baca Juga : Aktivitas yang dapat Mengurangi Kalori
Semuanya tentu sangat berlawanan jika Anda ingin melakukan program diet. Resiko dari berat badan yang berlebih yakni terjadinya obesitas.
Kulit Terlihat Tua
Ketika seseorang begadang maka hormon pertumbuhan yang dilepaskan sangatlah sedikit. Berbeda halnya dengan hormon kortisol yang dilepaskan justru semakin banyak.
Hormon ini berakibat pada efek depresi pada jiwa manusia. Sehingga penuaan yang terjadi pada kulit menjadi semakin terlihat. Wah, tentunya hal ini sangat tidak diinginkan bagi siapapun yang mempedulikan penampilan.
Pelupa
Pada saat tidur tubuh melakukan regenerasi pada seluruh sel tak lain juga sel pada otak yang berfungsi sebagai pengingat. Efek yang ditimbulkan dari seringnya begadang ternyata dapat membuat orang menjadi pelupa bahkan sulit untuk berkonsentrasi.
Baca Juga : Kenyataan yang Dihadapi Di Usia 25 Tahun
Akibat yang ditimbulkan dari pelupa memang sangat besar dalam kegiatan sehari-hari apalagi pada saat bekerja.
Menurunkan Kemampuan Berpikir
Ketika seseorang begadang, maka pola tidur menjadi tidak teratur. Rasa ngantuk juga akan sering timbul dengan waktu yang tidak mudah untuk diprediksikan.
Kesulitan untuk mendapatkan konsentrasi berpikir inilah yang menjadi akibat dari rasa kantuk yang berlebih. Sehingga ketika tidak dapat berkonsentrasi maka kemampuan berpikir juga secara otomatis akan menurun.
Tahukah Kamu? Berdasarkan survey bahwa orang yang suka begadang memiliki pemikiran yang open minded
Berisiko Kanker
Kanker menjadi penyakit yang sangat tidak diinginkan bagi siapapun. Penyakit yang sangat membahayakan dalam kehidupan ini ternyata dapat bermula pada kegiatan begadang yang terlalu sering dilakukan.
Akibatnya terjadi penurunan sistem imun dan rusaknya sel-sel dalam tubuh. Inilah yang menjadi penyebab utama semakin mudahnya penyebaran sel kanker.
Depresi
Begadang Berlebih Juga dapat Mengakibatkan Depresi
Waktu istirahat yang sangat kurang dan terlalu lelah membuat hormon yang mengakibatkan depresi dilepaskan dalam jumlah banyak. Apalagi ditambah dengan melakukan kegiatan dengan tingkat berpikir ekstra akan membuat hormon yang dikeluarkan cukup banyak.
Baca Juga : Rahasi Hidup Bahagia yang Belum Kamu Ketahui
Sehingga kemungkinan prosentase dari depresi yang akan ditimbulkan juga sangat meningkat.
Meningkatkan Risiko Kematian
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur kurang dari 5 jam perhari akan meningkatkan resiko kematian sebesar 12%. Resiko kematian ini juga didukung dengan berbagai penyakit yang diakibatkan oleh begadang.
Penyakit yang rawan menyerang diantaranya penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah apalagi berhubungan dengan serangan jantung.
Diabetes militus tipe 2
Pada saat tidur, tubuh mengolah glukosa dengan baik sehingga kadar gula dalam tubuh terjaga. Sudah pasti hal ini tidak akan dimiliki oleh orang yang sering terjaga di malam hari.
Pengurangan waktu tidur menyebabkan tubuh tidak memiliki waktu untuk mengolah glukosa. Sehingga glukosa dalam tubuh menjadi meningkat dan menyebabkan diabetes militus tipe 2.
Hipertensi dan serangan jantung
Tidak Disangka, Begadang juga Mengakibatkan Sakit Jantung
Kurang tidur membuat tekanan darah menjadi naik. Apalagi bagi penderita hipertensi jika satu malam saja tidak memiliki waktu tidur yang cukup maka tekanan darah akan naik untuk hari-hari berikutnya.
Akibat yang ditimbulkan dari tekanan darah yang naik tentunya berbagai penyakit serius seperti serangan jantung hingga stroke.
Baca Juga : Cara Mengatasi Insomnia
Namun hal yang tidak dapat disepelekan juga dapat berawal dari tidur yang berlebih.
Jam tidur yang terlalu banyak juga mengakibatkan tekanan darah yang tinggi. Apalagi pada wanita yang terlalu sering tidur maka resiko terkena jantung koroner menjadi semakin tinggi.
Gangguan mood
Tidak disangka bahwa pengaruh dari begadang memang sangatlah banyak. Kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan penyakit dalam jiwa seperti depresi dan mudah tersinggung.
Pergantian mood yang tidak dapat diperkirakan juga bisa berasal dari kurangnya tidur.
Kardiovaskuler
Penyakit Kardiovaskuler adalah Penyakit yang menyerang sistem peredaran darah terutama yang tertuju pada otak dapat terjadi karena kurangnya waktu istirahat.
Penyakit ini sangat rentang dan dapat mengakibatkan serangan serius terutama pada jantung. hal ini tentunya dapat dihindari dengan menjaga pola tidur yang baik.
Selain Open Minded orang yang suka begadang juga proaktifloh
Mudah marah
Anda Akan Mudah Marah Jika Sering Begadang
Hormon yang dilepaskan pada saat begadang memang banyak akibat buruknya. Depresi yang ditimbulkan dari kurangnya waktu tidur di malam hari dapat membuat seseorang menjadi mudah mengeluarkan emosi kemarahannya.
Dari mudah marah inilah yang akan meningkatkan resiko depresi dan berbagai penyakit jiwa lainnya.
Sedikit Tips Agar Anda Tidak begadang, Jangan Minum Kafein pada sore apalagi malam, Jangan beraktivitas fisik sebelum tidur, jangan tidur siang diatas jam 3 sore, buat suasana kamar nyaman dan pasang alarm untuk mengatur tidur kamu
Hormon pertumbuhan menurun
Hormon pertumbuhan dikeluarkan pada saat istirahat di malam hari. Ketika waktu istirahat pada malam hari terampas, maka tubuh tidak dapat melepaskan hormon pertumbuhan.
Akibatnya pertumbuhan akan terganggu apalagi untuk anak-anak yang belum melewati masa pertumbuhannya. Akibat ini tentunya sangat berbahaya.
Mudah terserang penyakit
Yang Terakhir, Karena Kurang Istirahat, Anda Akan Gampang Terserang Penyakit
Efek lain dari begadang adalah sistem imun yang tidak dapat bekerja secara maksimal bahkan mengalami penurunan. Sistem imun inilah yang menjadi hal yang sangat penting dalam tubuh.
Apabila sistem imun menurun maka kekebalan tubuh melawan berbagai penyakit juga ikut menurun. Hal ini tentunya berakibat pada tubuh yang mudah terinfeksi oleh virus-virus penyebab penyakit.
Baca Juga : Tipe Teman Berkarakter Buruk
Dari berbagai efek yang ditimbulkan oleh seringnya begadang, ada beberapa cara untuk mengatasinya jika sudah terlanjur memiliki waktu tidur yang kurang.
Pertama, gunakanlah waktu yang luang untuk menambal jam tidur yang kurang. Seperti pada waktu weekend ataupun hari libur, dengan menambah satu jam tidur maka tentunya akan membuat badan menjadi lebih bugar.
Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kafein juga menjadi solusi utama. Apalagi pada malam hari, sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi kafein.
Selain membuat susah tidur kafein juga mengakibatkan beberapa penyakit serius lainnya. Perbanyaklah minum air putih sebagai pengganti kafein. Selain dapat melarutkan berbagai macam gangguan dalam pencernaan, air putih ini sangat efektif membuat tubuh menjadi lebih segar.
Olahraga yang cukup menjadi solusi yang tidak dapat dipungkiri. Lakukanlah olahraga yang cukup sehingga sirkulasi darah dalam tubuh menjadi terbantu dan lebih baik.
Selain itu konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang segar dan mengurangi makanan cepat saji. Kandungan dalam buah dan sayuran segar dapat menjaga sistem imun yang kurang akibat kurangnya jam tidur. Sedangkan kandungan garam yang terlalu banyak dalam makanan cepat saji dapat memperburuk tekanan darah.
Demikian beberapa akibat dari kurangnya jam tidur yang sangat buruk bagi tubuh. Istirahatlah yang cukup dan kelola waktu sebaik mungkin untuk menghindari stay on di malam hari. Semoga bermanfaat.
Jangan lupa untuk ikuti perkembangan website kita dengan LIKE Facebook, Follow Twitter dan Instagram TrikMerawat.com. Jangan Lupa Juga Untuk Follow Instagram dan Subscribe Channel Youtube Penulis.
Leave a Comment